齊藤 曜

齊藤 曜

2017.06.03

油のすすめ。

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こんばんは。

 

やや疲労気味でしたが、今日もバターコーヒーを飲んで元気いっぱいに過ごせました！

 

今日は打ち込みからのパウンドスパー練習でしたが、強い人達が多数参加してくださり、とても発見が多い一日でした。本当にありがたい。

 

今日は、ダイエットにおける油の摂取について、自信無さげに語らせていただきます。断定的になにかを肯定する事が、なかなか出来ない性質なので。汗

 

油。

 

ダイエットなど行う際に、避けてる人が多いかと思いますが、自分はむしろ、油はとっていいので、避けるべきは炭水化物かと思っています。

 

油をとると、レプチンという満腹ホルモンが生成され、あまりお腹が減らなくなるそうです。

 

これは自分も実感するところで、自分もバターコーヒーで油を摂取するようになってから、確かにお腹が減らなくなりました。

 

そして、そこから1日1食健康法というものをはじめる事になり、その食事法を半年ほど続ける事になったのですが、その食事法については、また日を改めて紹介させていただきます。

 

ただ、身体を動かす人は1日1食は絶対やめといた方がいいです。汗

 

話しがそれました。

 

自分も、昔油をさけて、炭水化物とタンパク質をとれていればいいと思っていた時期があったのですが、やはり、いくら食べても腹が減っていました。

 

油だけでなく、ビタミン、ミネラルはじめ、色々な栄養素が足りていないと、それもまた、身体が栄養を求めて腹をすかせると聞いた事がありますので、原因は油だけではないと思うのですが。

 

そしてこの油、色々種類があるのですが、自分がすすめるのは、グラスフェッドギーという油です。

 

グラスフェッドギーというのは、牧草を食べて育った牛のバターを精製して、タンパク質と水分を取り除き、より純度の高い油にしたものです。

 

乳糖なども取り除かれるようなので、お腹の壊しやすい人は、バターよりギーの方がいいかもしれませんね。

 

このグラスフェッドギーは、栄養価も高く、熱で酸化もしにくいので、とてもオススメです。

 

サラダ油などは、熱で酸化しやすいので自分はあまりオススメできません。酸化したものをとると、脳や身体に炎症を起こし、病気や怪我の原因にもなるそうです。

 

自分は、炒め物などを作る時は、このグラスフェッドギーと、海水塩で味付けするようにしています。添加物無し、栄養価高い、そしてとても美味しいので最高です。

 

ナッツなどをとるのもいいかもしれません。身体に良い脂質が入っているし、食物繊維も豊富なので、食事の前などにとると、炭水化物の吸収速度も緩やかにしてくれるので、ダイエットにはとても良いですね。

 

というわけで、油のすすめでした。

 

ダイエットは、人によって合う合わないあると思いますが、良かったら試して見てください。

 

と、ダメだった時の責任逃れの保険をかけておく。汗

 

 

 

常温保存可能なので、とても便利です。

 

 

アイハーブというサイトが、とても安くてオススメです。

 

みなさんもバターコーヒーやりましょう。

 

まとまりの無い文で失礼いたしました。

 

明日も頑張ろう。

 

ファイアパンチ！

 

さようなら。

 

 

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寝技、総合、フィジカルクラスを担当している齊藤と言います。 必殺技はギロチンです。 よろしくお願いします。

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