小島岳大
バーピージャンプ
皆さんこんにちは!
ファイトフィット町田、ファイトフィット溝の口代表の小島です!
今回は皆さんが大好きなバーピージャンプについて書いていこうと思います!
まず名前の由来ですが、アメリカの生理学者【ロイヤル・H・バーピー】に由来し、アメリカ陸軍の体力試験で採用されたのがきっかけで世界的に広まったと言われています。
バーピージャンプとは、立った状態から腕立て伏せの姿勢になり、立ち上がる流れでジャンプするというトレーニングです。
胸、太もも、お尻の筋力を鍛える効果もありますが、それよりも瞬発力と敏捷性を高める効果があります。
バーピージャンプは全身運動なので、全身に強い負荷がかかります。
いきなり行うと膝や股関節、筋肉などを痛めて怪我してしまうことも多いので、準備運動をしてから行いましょう!
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