シャドーボクシングは無酸素運動と有酸素運動の運動で短い時間で効率的です。
・シャドーボクシングのやり方
レッスンで基本のシャドーボクシング覚え、見よう見まねの「ボクシングっぽい動き」
だけでもそれなりの効果は得られます。
1番は基本フォームでやることが健康の秘訣です。
ジャブ
・ファイティングボースの状態からまっすぐ前にこぶしを出し、またすぐに元の位置に戻します。
ジャブはスピードが重要です。
二の腕を引き締める効果があります。
ストレート
・ジャブと同様にまっすぐ前に打ち出す事による二の腕の引き締め効果と、
ひねりによるウエスト・背中の引き締め効果があります。
そしてワンツーのシャドーができるように
頑張ってみましょう！
皆さまのお越しを心よりお待ちしております。
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菱沼郷
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