星野公彌
運動のメリット
200お疲れ様です。
運動は健康に良い。っていうのはなんとなくわかると思います。
というかメリットがなかったらやらないよねって話です。
じゃあ具体的に何が良いのか？っていうのを改めて調べてみました。
詳細がわかるとモチベーションが上がるじゃないですか。
大きなメリットは２つ。
①身体的なメリット
- 健康的な体形の維持
- 体力、筋力の維持および向上
- 肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
- 加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
- 心肺機能の向上により疲れにくくなる
- 腰や膝の痛みの軽減
- 血行促進により肩こり、冷え性の改善
- 抵抗力を高める（風邪予防）
やはり、運動をすることにより筋力が向上し血流が良くなることによって様々なメリットがあります。
またアンチエイジングに効果的なホルモンも分泌されるので美容にも効果ありです。
②精神的なメリット
- 認知症の低減
- 不定愁訴の低減
- 気分転換やストレス解消
以上のことがあげられます。
一般的に週２回の筋トレや運動を行うことで健康リスクが２０％近く下がるとも言われています。
ただし！過度な運動はケガにつながる可能性があるので適度に休息を入れて下さい。
さて暑くなってきて露出が増える機会が増えましたね。。。体鍛えましょう！！
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この記事を書いた人
星野公彌
格闘技は健康にも良いし、自身もつくし、ついでにお金も掛からないしコスパ最高です！ 私も実戦を交えながら日々楽しく勉強しております！ 楽しく一緒にキックボクシングしましょう！
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