清水卓馬
夏がくる
258そろそろ夏に向けて身体を絞りたい人も増えて来る頃だと思います!私もそろそろダイエットしなきゃと思ってます！
今回は夏に向けて痩せるためにまずやるべきことを
教えていきます!!👍🍚
私自身試合の時はMAXの85kg〜65kgまで体重を落とします!
↓の画像は左が65キロ 右が83キロです(笑)
普段が太りすぎていてよく怒られます🍚
痩せるためにやることはまず3つあります
1つ目は余計な脂質は取らないようにします
減量中はオリーブオイルや卵、魚から脂質は
得るようにしています!コンビニなどでご飯を買う際は
裏面の脂質の所を気をつけながら食べ物を選ぶことを
おすすめします！ここを抑えるだけでだいぶ変わり
ます。
2つ目に大切なのは炭水化物を抜かないことです
炭水化物は痩せるための燃料なので
よく炭水化物を減らす人がいますが!
それは🙅です!
代謝が悪くなり痩せなくなります
自分自身減量中でもお米や和菓子🍡は
動く前には取るようにしてます!
3つ目はきついですが空腹での朝イチ有酸素運動です
朝ごはんの前に30分歩くだけでも違うので
是非試してみてください!
この3つを意識して夏に向けての準備をしましょう👍
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