安田成
アップで息があがるのは悪いこと？
281仙台の安田です。本題に入る前に5月スケジュールのお知らせです。
5月の勤務は以下の通りになっております。
月曜日 休み
火曜日 18時～23時
水曜日 16時～23時
木曜日 13時～23時
金曜日 13時～17時
土曜日 7時～12時
日曜日 13時～18時
さて、表題にもありますがアップで息が上がるってどう思いますか？
体力なさすぎ？ペース配分が下手くそ？
いいえ、一概にそうとはいえません。
まず、理解していただきたいのは
格闘技は基本的に競技時間の短いスポーツです。
アマチュアボクシングの試合は3分３ラウンド、高校生では2分３ラウンド
キックボクシングでは3分３ラウンド、もしくは５ラウンド
MMAでは5分３ラウンド、もしくは５ラウンド
プロボクシングの12回戦でも純粋な競技時間は36分です。
そしてラウンド間にはインターバルがあります。
つまりサッカーやバスケットボールのように長時間走る体力ではなく
短時間で出力の高いパフォーマンスを行い、短いインターバルで回復するという体力が求められます。
本題に戻りますがアップで息が上がっているということはその後の練習を心拍数が高い状態で行うということになります。
試合中は攻撃する、されるプレッシャーを受ける為かなり疲弊します。
もちろん心拍数は高くなり動きも悪くなってくることがほとんどです。
その為、練習のうちから心拍数が高い状態に慣れておくと試合の後半でもパフォーマンスを落としづらくなります。
ダラダラと練習すると集中力が切れてしまい、ケガの原因にもなります。
時間を決めて短時間で出し切る練習をするためにも
ときには息が切れるくらいアップをしてから練習に臨んでみましょう！！
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ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
