秋山 泰幸

秋山 泰幸

2023.04.08

水を1.5リットル飲む

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ちまたには水を2リットル以上飲んだほうが良い、という情報がたくさんあります。

水は、人間の生命活動において、絶対に欠かせないものであり、ダイエットをするにあたっても、大切なものになります。

ですが、1日、2リットル、3リットルは、飲み過ぎです。

1日に、5リットル飲むべきなんて話しも、聞いた事があります…

人間の1日の水分排泄量は、約2.5リットル、食事を摂る事で得られる水分量が、約1リットル、代謝する過程で水分が0.3リットル作られるので、足りない1.2リットルから1.3リットルの水分を摂取する必要があります。

水分の摂取量が足りなければ、代謝が悪くなります。

水分不足を食欲と勘違いしてしまい、本当は、水が飲みたいだけなのに、食べてしまい、結果、食べ過ぎて、カロリーオーバーになってしまう、なんて事もよくある事です。

逆に、水を飲み過ぎれば、水分過多でカラダがむくみ、体重が増えてしまいます。
こうした事から、水は、必要な分だけ飲む事がベストであり、その適度な量が1.5リットル。

健康的に痩せたいなら、水を1日に1.5リットル飲むことが理想的になってくるのです。

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