岡山直樹
1日1回のスクワット
315皆さん、こんにちは！
ファイトフィットスタジオ荻窪店代表の岡山です！
いつもトイカツ道場をご利用いただき誠にありがとうございます。
さて、皆さん。
突然ですが筋トレは好きですか？？
もちろん毎日やってます！！
という方や、
いつもジムに行ったら必ずやります！！
という方は凄いですね！！笑笑
このままがんばってください！！😊
ただ、筋トレはキツいしつまらないからやらない。
やりたくてもやる時間がない、やる気も起きないという方もいらっしゃると思います。
実は私もそういうタイプです笑笑💦
だってキツいですもん、大変ですもん笑笑
筋トレと聞くと
腕立て30回、腹筋100回、スクワット100回…3セット？？HIITトレーニング？？とか考えてしまいますよね。
1日だけがんばっても翌日には筋肉痛がきてやりたくなくなってしまう時もあります💦
そこまでしなくても大丈夫です😊😊
トレーニング量は少なくとも
続けることに意味があります。
続けられる範囲でやるので、長続きします。
どんなにやる気がなくても
どんなに時間がなくても
1日1回だけなら
スクワットできそうじゃないですか？
「それ」じゃ足りないとか
「それ」じゃトレーニングにならないと思う方もいらっしゃると思います。
ひとまずやってみてください。笑笑
「これ」じゃ足りない。
「これ」じゃトレーニングにならない。
そう感じたら、回数を増やしてみましょう。
1日2回、3回、4回…
少しずつ増やしていけば良いと思います。
疲れてしまったらその日はお休みして、
翌日からまた始めるでも良いですし、前日よりも回数を減らしても大丈夫です。
もちろん筋トレに限らず、シャドーでもランニングでもなんでもOKです🙆♂️
まずは、
やってないことをやってみることから始めてみませんか？
皆さまにお会いできることを
楽しみにしております！！
ファイトフィットスタジオ荻窪
岡山
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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