田村健悟

田村健悟

2022.11.08

筋トレの王様

view301

お疲れ様です。タム活田村です！
ダイエットをして体型を変えたいけどどの筋トレをしたらいいか分からない。そんな人にはスクワットをオススメします🙇‍♂️

スクワットは下半身を鍛えるトレーニングです。　

身体に多々ある筋肉の中でも下半身に存在する筋肉は筋断が大きい傾向にあります。

これらの大きい筋肉を鍛えることは、全身筋肉量を効率よく向上させることに繋がります。全身筋肉量の増加は、基礎代謝量の向上に繋がるため痩せやすい身体を作り上げることができます。

オススメはバーベルを使ってスクワットをする事をオススメします。

バーベルスクワットは筋断面積の大きい筋肉をターゲットとしてトレーニングを行います。そのため、腕や肩などの小さい筋肉をターゲットにするトレーニングに比べ、大きなカロリー消費を期待できるからです。また、バーベルスクワット行うとメインとなる足の筋肉以外にも体幹部分の筋肉も使われます。

重いバーベルを担いで行う種目であるため、基本的には身体全身に力を込めることが重要です。全身性の運動としても捉えられるバーベルスクワットだからこそ他の種目よりもカロリー消費が大きくなるのです。


ただバーベルスクワットは本当にキツイ種目なので慣れるまでは一気に重たい重量で行わず、徐々に重さを増やしていきましょう。

ではまた👌

◆『ファイトフィット大門浜松町』10月24日(月)オープン！
浅草線・大江戸線「大門駅」から徒歩1分！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/daimonhamamatuchou/
◆＼入会を検討している方へ朗報／『同時入会割引』実施中！→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！→https://tkdj.net/trial/
◆全国に51店舗！あなたの近所にトイカツ道場！→https://tkdj.net/dojo/
【トイカツ道場⑦つのオススメ】①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝2ヶ月無料！②『一週間無料退会保証』→入会日から一週間（7日間）以内は無料で退会が可能！③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！④『全店舗通い放題』→全51店舗が通い放題！⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

田村健悟

田村健悟

新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

11月時間割をお知らせいたします。

view439

ゆめが丘　ソラトス

view355

マスボクシングの定義

view326

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！