桑原瞳

桑原瞳

2022.10.20

100％出るやつ

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はい、お通じのお話をします。

お食事中の方は他のブログへgoしちゃって下さい🙇

以前もどこかで載せたかもしれませんが、私の場合、青汁＋プロテイン＋おから＋乳酸菌タブレットで100％出ます💩

めんどくさがりなので、青汁とプロテインを一緒に飲む為、プロテインは抹茶系を選んでいます。

女性は月経の周期で、月経前はお腹が張って停滞気味になる方が多々いらっしゃるのではないでしょうか。

そんな時でもスッキリする為、食べ物＋運動で腸に刺激を与えましょう。

私のレッスンのアップでよく行っている

【お尻歩き】

下腹部に影響がある動作なので、停滞気味の時期にやってみて下さい🍑

あと、乳酸菌も自分に合う菌を見つけるのがポイントです。

運動と食べ物で心も体もスッキリしましょう🎵

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学生時代はずっと文化部で運動は得意ではありませんでしたが、気が付いたら格闘技に夢中になっていました。 見てる側からやる側へチェンジして、年齢関係なく取り組めるスポーツだと感じています。 皆さん一緒に楽しく体を動かしましょう。

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