田村健悟

田村健悟

2022.10.05

ケトジェニックダイエットかローファットダイエットか

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お疲れ様です。

タムカツ田村です。先週と先々週にケトジェニックダイエットとローファットダイエットの紹介をしました。

そこでどちらが向いてるかのご紹介を少ししていきます🤏

ケトジェニックかローファットダイエットどちらが自分に合っているか。

ケトジェニックダイエットは糖質の摂取を制限するのに対し、ローファットダイエットは脂質の摂取を制限します。

どちらも摂取出来る食材に、制限があるため、どちらのほうがストレスが少ないとはいえません。

制限する対象とストレスの感じ方の関係は、人によって異なります。両方の特徴を理解したうえで自分に合う方法を選んでみましょう。ケトジェニックダイエットは、

  • 血糖値が上昇しにくく体脂肪が増えにくい
  • 食欲を抑えてくれる
  • 食べられる料理が幅広い等のメリットがあります。

ローファットダイエットは、

  • 炭水化物を食べられるため満足度が高い
  • 低脂質なら甘いものも食べられる
  • カロリーを抑えやすい等のメリットがあります。

ケトジェニックダイエットに向いている食材は低糖質、高たんぱく質高脂質の食材が向いてます。具体的には、卵・牛サーロイン・豚バラ・青魚・ナッツ・アボカドといった食材です。
ローファットダイエットに向いている食材は低脂質・高タンパクな食材です。具体的には、卵白、白身魚、鶏ささみ・胸肉（皮なし）、牛肉赤身、馬肉などが良いですね。


これらを踏まえた上で自分に合ってストレスを出来るだけ感じない様な方法でどちらが自分に合っているかで選びましょう。

ではまた！

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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