安藤武尊

安藤武尊

2022.09.27

ストレッチ超大事!

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突然ですが皆さんは運動前、運動後にストレッチをしていますか?

正式名称はストレッチングといい、身体の柔軟性を高めるための運動です。リラックス効果や疲労の軽減、関節の可動域が広がり怪我(捻挫や靭帯損傷)のリスクを軽減してくれます🧘‍♀️

よく身体が柔らかくなるにはどれぐらいかかりますかと聞かれます。毎日柔軟ストレッチを行なっている人で3ヶ月程度だとお答えしています。筋トレも効果が現れるのが2、3ヶ月経ってからとよく言われているので身体はそんな急には変わらないという事です!

継続は力なりと言いますがまさにその通り。

ストレッチをすれば誰でも身体は柔らかくなります(なり辛い方もいます)。諦めず根気よく楽しく気長に自分の身体と付き合っていきましょう🤼‍♂️

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