小谷崎徹
〇〇制限なんて気にしない！！
210みなさんこんにちは！
ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
暑い8月が終わって9月に入り、これから美味しい物がたくさん登場する季節になってきますが、くれぐれも食べ過ぎには注意して美味しくて楽しい時期を過ごしたいものです☆彡
やはり秋は美味しい物が多いのでたくさん食べたくなると思いますが、ダイエットをしているなら厳しく制限しなきゃダメなの？と思われる方もいると思います。
世の中には色んなダイエットの方法があるので、自分に合ったやり方であれば問題ありませんが、僕は基本的には食事制限をしませんし、させません！！
もちろん食べ過ぎやアレルギーがある物に関しては食べてはダメですが、自分が食べて良い許容量を超えなければ何を食べても深く気にしなくて良いと思います。
人の身体は生きる為にたくさんのエネルギーを必要とします。
それなのに極端に食事を制限して身体に入るエネルギーを減らしてしまうと細胞が危機感を持ってしまい余計なエネルギーを溜めこもうとして結果的に太りやすくなります。
せっかく一生懸命に運動と食事制限をしてるのに太りやすくなったら意味が無いですよね？
一般的に男性は一日に約2200Kcal、女性は約1800Kcalを消費しています。（これに運動を足せば更に消費は増えます）
という事は一日の摂取カロリーがこの数字を下回っていれば厳しい制限をしなくても自然と痩せられるんですね！
個人差があるので、この数字はあくまでも目安ですが、安心して好きな物を食べて楽しく動いて理想の身体になれるなんて嬉しすぎですね♬
僕は普段は大森にいますので、もっと詳しく知りたい方や美味しいメニューが知りたい方はぜひ大森にお越しください☆彡
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
調理器具もほぼ不要であっという間に出来て美味しくお腹の調子も整えられるキノコレシピをお試しあれ～～♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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