最近の私の食事ルーティーンを紹介したいと思う。
良い内容と悪い内容があるので解説する。
ダイエットの参考にしていただければと思う。
▼朝
8時30分頃
・BLTサンド
または
・フィレオフィッシュとアップルパイ
▼昼
12時13時頃
いずれか
・タレかつ
・焼肉
・ピザ
▼夜
18時19時頃
・寿司10貫
まず朝のフィレオフィッシュとアップルパイは、問題がありそうだ。
タルタルソースが美味いのと、アップルパイ好きなのでよく食べてしまう。
昼は好きなものを食べてモチベーションを上げている。
タレかつは、野菜ヒレカツと生野菜にしていて、バランスよく食べられるので週2回は食べる。
夜は毎日寿司10貫である。
量も多くなく、脂肪も控えめでよいと思う。
ただ最近は、職人次第なのか、シャリの量が少し多い。
炭水化物は控えめにしたいところである。
たまにサラダだけにするのもよいと考える。
同じ食事を継続すれば、体重の増減はないのだが、そこから減らすには何かを調整しなければならない。
昼もライスの量は控えるように調整すれば、さらに落としていけそうだ。
定期的に更新していきますので、また読んでいただけたら幸いです。
美味しいものを食べると、心も体も幸せになりますね。
しっかりトレーニングをして、美味しい食事を堪能しましょう！
3月は
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木曜 13時～17時 門前仲町
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この記事を書いた人
山井拓未
ダイエット目的の方からアマチュア選手まで、会員様のレベルに合わせた内容で指導致します。一緒に楽しく汗をかきましょう！
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