山井拓未

山井拓未

2022.03.04

食事ルーティーン

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最近の私の食事ルーティーンを紹介したいと思う。
良い内容と悪い内容があるので解説する。

ダイエットの参考にしていただければと思う。

▼朝
 8時30分頃
 ・BLTサンド
 または
 ・フィレオフィッシュとアップルパイ

▼昼
 12時13時頃
 いずれか
 ・タレかつ
 ・焼肉
 ・ピザ

▼夜
 18時19時頃
 ・寿司10貫

まず朝のフィレオフィッシュとアップルパイは、問題がありそうだ。
タルタルソースが美味いのと、アップルパイ好きなのでよく食べてしまう。

昼は好きなものを食べてモチベーションを上げている。
タレかつは、野菜ヒレカツと生野菜にしていて、バランスよく食べられるので週2回は食べる。

夜は毎日寿司10貫である。

量も多くなく、脂肪も控えめでよいと思う。
ただ最近は、職人次第なのか、シャリの量が少し多い。
炭水化物は控えめにしたいところである。
たまにサラダだけにするのもよいと考える。

同じ食事を継続すれば、体重の増減はないのだが、そこから減らすには何かを調整しなければならない。
昼もライスの量は控えるように調整すれば、さらに落としていけそうだ。

定期的に更新していきますので、また読んでいただけたら幸いです。

美味しいものを食べると、心も体も幸せになりますね。
しっかりトレーニングをして、美味しい食事を堪能しましょう!

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山井拓未

山井拓未

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