吉村涼句
ケトジェニックダイエット
352こんにちは吉村涼句です🐒
今日はケトジェニックダイエットについてお話します〜！
ダイエットには色んなダイエットがありますよね！炭水化物を抜いたり、運動量を増やしたり、糖質抜いたり……自分に合ったダイエット方法を探すのは難しいですよね🥲
私も未だにどのダイエット方法が向いてるのか分かりません…。笑
そこでケトジェニックダイエットをやってみようと始めてみました！ケトジェニックダイエットは筋肉量が落ちずに脂肪を落とすダイエットです👀
ケトジェニックダイエットのやり方↓↓
1・糖質を控える
1番大切なのはこれです！甘い物、パン、御飯、麺類は必ず避けてください。
2・脂質をしっかりとる
脂質は沢山摂ってもいいので油を使うならMCTオイルがおすすめです。後はチーズなども👌
3・タンパク質をしっかり取る
肉や魚、卵、大豆などがメインの料理を増やすのがおススメです。
4・野菜を沢山取る
食物繊維も多いため、血糖値の上昇を押させたり腸内環境を整えたりします。野菜には、糖質が多く含まれている物もあるので糖質の量がオーバーしないように気をつけてください。いも類、根菜類は糖質が高めです。
やり方はこんな感じです✊🏻
甘い物を控えるのは大変ですが、肉、魚を沢山食べられる所がメリットです🍖私は炭水化物が食べれなくてもお肉400g食べるとお腹いっぱいになって満足してます😂あとは、小腹が空いた時はチーズやナッツを食べてます🧀
私は飲まないですがお酒は焼酎やウイスキーなら大丈夫です🙆🏼♀️
まだ始めて1週間ほどですが少しづつ落ちてます👏🏼梅雨がもうすぐ終わり、そろそろ夏本番が来そうなので体引き締めていきたいです😾💪🏽
それでは👋🏽👋🏽👋🏽
1(土)
ファイトフィット戸塚オープン
【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/totsuka/
5/10(月)
ファイトフィット川越オープン
【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kawagoe/
◆お申込みはLINEアプリから超簡単！ 店舗での『パーソナルレッスン』がスタート！
→https://tkdj.net/news/archives/60156
◆いつでもどこでも習い放題！ オンライン×外国語 『トイカツオンライン外国語』
→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
◆お近くの店舗を探す☆
〜トイカツ道場⑦つのオススメ〜
①「まるまる0円無料プラン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
②「一週間無料退会保証」→入会日から一週間（7日間）以内は無料で退会が可能！
③「都内最安値」→月謝8,800円（税込）通い放題！
④「出稽古無料」→全44店舗通い放題！
⑤「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
⑦「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセットが550円
この記事を書いた人
吉村涼句
みなさんが楽しく汗をかけるようなクラス目指してます！
カテゴリー/タグ
-
2024.11.22 インストラクター
23
-
2024.11.22 インストラクター
52
-
2024.11.22 インストラクター
39
-
2024.11.22 インストラクター
43
-
2024.11.22 インストラクター
34
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
