木内崇雅
チートデイだからって何でも食べて良いのか問題
296今ではだいぶメジャーになった
ダイエット方法の一つ「チートデイ」。
摂取カロリーが減ると
身体が防衛本能で基礎代謝を減らすため、
それを正常に戻すために
一度ドカ食いをするダイエットのテクニックを
チートデイと呼びます。
チートデイは、
通常時の基礎代謝3倍近くのカロリーを
摂取し、
また摂取する栄養バランスも何でも良し
とする風潮があります。
が、
摂取する以上、
体に吸収される為、
やはり脂質より糖質、タンパク質の方が良いとされています。
なぜ脂質より糖質やタンパク質の方が良いかと言うと
消費代謝よりオーバーしたカロリーは、
数時間以内に消費されない限り、
脂肪になります。
しかし、
糖質は一日に脂肪に変わる上限が10gですが、
脂質は上限がなく一日にオーバーした分だけ
脂肪になってしまいます。
なので皆さん、
チートデイでも
栄養バランスには気をつけていきましょー！
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この記事を書いた人
木内崇雅
生年月日・・・1987年5月29日生まれ 出身地・・・静岡県富士宮市出身 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 総合格闘技15年、パンクラス第18回ネオブラッドトーナメント優勝、修斗ストロー級世界ランキング7位
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