髙根秀寿
減量開始‼️ 1ヶ月で9キロ落とします。
4,110以前のブログで試合の告知をしたと思うのですがそれの前日計量の10月12日までの約1ヶ月間でライトフライ級の48.9キロまで減量します
9キロです😭😭
以前のブログはこちらです。
これが現在の身体と体組成になります。
昨日まで体を大きくするために毎日、白米を6合食べていたので、今日からの減量が辛すぎます😭😭😭
僕は糖質制限否定派なので、しっかりと糖質をとりつつ、筋肉、筋力、パフォーマンスを維持しつつ減量していきます。
糖質はしっかりと白米3合分取ります。
しっかりと運動してPFCバランスは守ってジャンクフードを避けてパフォーマンスを維持しながらうまく脂肪を削ぎ落としていきます。
PFCバランスはP(タンパク質)を2.5割、F(脂質)を1割、C(炭水化物)6.5割で総カロリー2400キロカロリーでやっていきたいと思っています。
ぜひ、僕の体の変化を楽しんでくださいね🤣🤣
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この記事を書いた人
髙根秀寿
紀州上富田からボクシングで夢見て上京してきた田舎小僧です。 将来、チャンピオンベルトを巻くのでお楽しみに！
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