田村健悟
美肌の秘訣とは？タム活流
239お疲れ様です。タム活田村です😚
今回は僕の美肌の秘訣と言うか僕は美肌なのか？？
よく分からないですが写真に写すと分かる通りツルツルテカテカしてます🧏♂️あとはよく肌綺麗ですねと言われますが僕が纏める美肌の秘訣はシンプルに摂取する物と睡眠だと思ってます🤫
特別何かケアをめちゃくちゃしてるかと言われますとしてないです、、前髪が顔にかからないよーにしてるぐらいのもんです🥱
適度な運動、それとこれ特に大事
食事！！睡眠！ですね
これは僕自身特に実感する事で不摂生をするとすぐに肌荒れを起こします！
なので必ず野菜は一日400g弱は取るようにしてますしタンパク質も自分の体重×2倍は取るようにしてます！
現在出来てない方はただそこを意識して変えるだけで今より綺麗になると思います！
まずは野菜を摂らない方は野菜を摂るようにし炭水化物や麺類ばかりでタンパク質を摂らない方はそのバランスを、少し変えてあげるだけで大丈夫です！
食事を変えてあげるだけでだいぶ変わるので試してみてください🤗
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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