少し肌のコンディションが悪くなってきて自炊がんばってる嵐士です。
自炊は基本プランとベースにしております🍃（ヴィーガン食）
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でもタンパク質は充分とれるんです！
ヴィーガンについては過去の投稿見てね😌
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基本朝は食べませんが、
昼前になんか食べたいときはスムージーを飲みます！
市販のジュースみたいなのではなくて、自分で作る果物まるごと使うやつ。
これがめっちゃ大事で、
市販の果物ジュースって果汁のみを使っているので
食物繊維が取り除かれてるんですよね！
そっちの方がおいしいんですけどダイエットするなら食物繊維を取りたいとこ！
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てことで果物まるごと使っちゃいましょ♪
今日飲んだプロテインスムージー
原材料
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バナナ・・・小2本
ミックスベリー・・・適量
エンドウ豆プロテインプレーン味・・・15gぐらい
豆乳・・・200㎖ぐらい
チアシード・・・20gぐらい
ココナッツフレークお好みで
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全部ぶち込んで完成😌
プロテインはトイカツプロテインでもおいしいです！
タンパク質、良質な脂質、食物繊維摂れますよ(^^♪
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この記事を書いた人
嵐士
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