髙根秀寿

髙根秀寿

2020.04.02

スポーツのパフォーマンスを上げる効果のあるカフェインについて‼️

view651

みなさんおはようございます。

ボクシングインストラクターの高根です！

今日は前回の秘薬の記事の続きカフェインについて詳しく話していきたいと思います。

まだ前回の記事をご覧になってないかたはこちらからどうぞ

スポーツのパフォーマンスを上げる　秘薬はあるのか！？？

みなさんもよく耳にしたことがあるカフェインですが、これを摂取すると身体にどのような作用を及ぼすかといいますよ、、、

興奮作用、強心作用、覚醒作用があり、一時的に運動パフォーマンスを上げてくれたり眠気を取ってくれたりします。

また利尿作用があり、身体のむくみを改善してくれる効果もあり‼️

なので僕はスパーリングの前や追い込みの練習の前など大切な時だけ摂取しています。

毎日カフェインをとってしまうと身体がカフェインに慣れてしまって効果が薄れてしまうため、重要な時の前に多く摂取することを意識しています。

摂取方法はブラックコーヒーやレッドブルから摂っています

カフェインの含まれる食品は沢山あり、わざわざサプリメントなどで摂る必要は個人的にないかな？と思います。

下記にカフェインが多く含まれるものをリストアップしておきます。

※コーヒー

※緑茶、抹茶、玉露、煎茶などの茶類

※チョコレート

※コーラ

※レッドブルなどのエナジードリンク

これらの他にもカフェインが、含有されている飲み物は沢山あります。

飲むことによりパフォーマンスが上がったり眠気が覚めたり、いいことが多いカフェインですが、その反対に利尿作用により、おしっこが近くなったり、夜の睡眠に悪影響を及ぼしたりしてしまいます。しかもカフェインには中毒性があるのでカフェイン中毒にならないようにも気をつけないといけません‼️

だいたい1度に200mg以上、１日に400mg以上摂るのは良くないとされています。

一般的な缶コーヒーで100から150mgぐらいあるので１日2本ぐらいまでに収めたいですね‼️

これからカフェインを摂るときは少し成分表をみて意識的に摂ってみると日常のパフォーマンスが変わるかも！？！？

次回の記事はbcaaについて書いていきたいと思います。

「夜回りファイター戸井田カツヤ」！是非チャンネル登録お願いいたします。

→https://m.youtube.com/channel/UCnkrJmcxccud18QhZ9kJIAw

渋谷宮益坂店土日朝7時からヨガクラス開催中！

→https://tkdj.net/news/archives/49695

トイカツ道場オリジナルプロテイン「美生活習慣」絶賛販売中！

→https://tkdj.net/news/archives/42240?bnr=PRO

スポーツクラブNAS若葉台とトイカツ道場全店舗が両方使える「NASファイト会員」登場！

→https://tkdj.net/news/archives/40206

格闘技ジム×英会話「トイカツ英会話」！

→https://tkdj.net/news/archives/28096

各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！

→https://tkdj.net/trial/

☆お近くの店舗を探す☆

→https://tkdj.net/dojo/

「トイカツ道場代行情報」

代行情報はこちらから

→https://twitter.com/tkdj_daikou

『トイカツ道場』

・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！

・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！

・「都内最安値」→月謝8,800円（税込）

・「出稽古無料」→全43店舗通い放題！

・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！

・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！

・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット550円！

関連記事

この記事を書いた人

髙根秀寿

髙根秀寿

紀州上富田からボクシングで夢見て上京してきた田舎小僧です。 将来、チャンピオンベルトを巻くのでお楽しみに！

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

11月時間割をお知らせいたします。

view485

ゆめが丘　ソラトス

view371

マスボクシングの定義

view343

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！