北村弘美
水を飲んで｢体調を崩す人｣と｢健康になる人｣の差
540こんにちは＾ ＾
ファイトフィット自由が丘の北村 弘美です。
早速ですが、タイトルにあるように水を飲んで体調を崩す人と、健康になる人の差ってご存知ですか？
わたしは基本的に１日で２リットルと少しくらいの水をちょこちょこ飲みます。
毎日レッスンをしていると、水をたくさん飲む人と、ほとんど飲まない人を見かけます。
身体の2/3は水でできているとか、常温の水の方が身体に良いとか色々聞いたことがあると思います。
では、「飲み方」についてはどうでしょう。
実は飲み方はとても大切で、体調を崩す飲み方もできるし、健康を保ったり、病気の治療作用になったりとまちまちなのです。
そこで、今日は「水の飲み方」についてお伝えしたいと思います。
喉を潤すためでなく、身体を潤す水の飲み方が大事！
水は飲む「量」を意識するのではなく、飲む「回数」を意識するほうが効果的だと思います。
１００〜１５０ミリリットル程の水を小まめに飲むのがよいとされています。
だいたい３、４口ですかね＾ ＾
たくさんの量を一気に飲むと身体が重く感じたり、だるさを感じたりするので、勢いで飲むのは控えましょう。
またこのとき飲む水は、常温かそれ以上の温度の方が身体に浸透しやすいのでお勧めです。
水を飲むのが苦手な女性が多いようですが、少しずつ飲んで健康的に身体を潤していきましょ。
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この記事を書いた人
北村弘美
格闘技を愛しています♡ ちょっと抜けているところもありますが、こんな私について来て下さる会員様ウェルカムです。一緒に幸せな時間を過ごしましょう！
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