一日に必要なエネルギー量を知っていますか？？
エネルギー消費量は、「基礎代謝」と「生活活動代謝」の合計です。
なんと！！！！
代謝を上げると痩せやすく、太りにくい体になります！！
≪基礎代謝とは・・・≫
基礎代謝は無意識の体内運動。
呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を保つといった生命を維持するために最低限必要な代謝のことです。
≪生活活動代謝とは・・・≫
生活活動代謝は意識した運動。
掃除をしたり、階段を上ったりした時の代謝のことで、通常、必要エネルギー量の3割程度と考えられています。
≪エネルギー消費の比率≫
基礎代謝・・・約70%
生活活動代謝・・・約30%
基礎代謝は20歳手前から、だんだん減ってしまいます。
なので、意思をして、基礎代謝量を増やして、痩せやすく、太りにくい体をつくりませんか？？
基礎代謝量を上げる方法をご紹介いたします！
ぜひ、試してみてください^^
≪基礎代謝量を上げる方法≫
●筋肉を増やすこと●
→筋肉が増えると、安静にしていても消費されるエネルギー量が増え、基礎代謝が上がる。
●半身浴など、ぬるま湯に長くつかる●
→血液循環を良くし、体温が一度上がることで、基礎代謝量が約13%増える
●良質な睡眠●
→睡眠時には、成長ホルモ ンが分泌され、体のたんぱく質合成が進むので、筋肉をつくるためにも睡眠が必要
今日からはじめてみませんか？？
筋トレや体動かすのは一人だと続かない、、つまらない、、、
なんて方は、道場で一緒に楽しくレッスンをし、筋肉を増やしましょう(^^♪
是非お待ちしていますね😆🥊✨
ファイティングラボバンコクの体験はこちらから
→ https://tkdj.net/dojo/bangkok/
ファイトフィット北千住5/1オープン！
→https://tkdj.net/dojo/kitasenju/
ファイトファイトフィット新宿歌舞伎町5/15オープン！
→https://tkdj.net/dojo/shinjuku3/
ファイティングラボ新座AKZA5/1リニューアルオープン！
☆お近くの店舗を探す☆
「トイカツ道場代行情報」
インストラクター代行情報はこちら→https://twitter.com/toikatu_daikou
『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！
・「都内最安値」→月謝8,640円（税込）
・「出稽古無料」→全43店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円！
【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/
この記事を書いた人
若山龍嗣
生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座
カテゴリー/タグ
-
2024.11.22 インストラクター
28
-
2024.11.22 インストラクター
55
-
2024.11.22 インストラクター
41
-
2024.11.22 インストラクター
43
-
2024.11.22 インストラクター
37
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
