こんにちは😃🌟
4月にOPENしましたファイトフィット自由が丘インストラクターの北村 弘美です。
今回、初めてのブログになります。
これから少しずつアップして参りますので宜しくお願いいたします😊🙏🌟
まず、タイトル通り私のクラスは会員様曰く「鬼」👹らしいです。笑
よく理由を考えてみると無酸素運動が多いので、キツイのです。
無酸素運動とは高負荷の運動のことを言いますが、その例が「筋トレ」や「ダッシュ」などになります。
これらの激しい運動、特に筋トレをしっかり行うと筋肉が増えるので、基礎代謝が上がり太りにくい体を作ることができます。
また、このような激しい運動を行うと、筋肉に乳酸という物質が溜まります。よくクラスの最中に「乳酸がぁぁぁ!!」🤢💦🆘という叫び声を聞きますが、まさしくこのことですね。
この乳酸は、成長ホルモンの分泌を助けてくれるので、間接的にアンチエイジング効果を期待させてくれます🤗
筋トレなどの無酸素運動自体には、脂肪燃焼効果はないのですが、脂肪燃焼を促進する効果はあります。
筋トレにより分泌が促進された成長ホルモンによって、脂肪がより効率よく燃焼されるようになります👍👍
では、誰でもどこでも出来る簡単な無酸素運動として「スクワット」をお勧めします。
太ももにある大きな筋肉を刺激できるため、効果に期待できます。
私は毎日ドライヤーで髪を乾かす間はずっとスクワットをやっています🤪
これからの梅雨の時期の、身体がだるいことが多いですがぜひ「鬼クラス」参加してみてください🤗🤗
手軽に空いた時間で、どこでもできる無酸素運動を知りたい方はぜひ私まで聞きに来て下さい👋😄
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この記事を書いた人
北村弘美
格闘技を愛しています♡ ちょっと抜けているところもありますが、こんな私について来て下さる会員様ウェルカムです。一緒に幸せな時間を過ごしましょう！
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