山口浩太郎

山口浩太郎

2019.03.20

体重を減らすには

view1,260

こんにちわ!浩太郎です!

 

今日は体重の減らし方についてです!

 

体重がなぜ増えるか知っていますか???

1日の人間の消費カロリーよりもご飯をいっぱい食べて摂取カロリーの方が上回るからなんです!!!

じゃあ痩せるには!その反対ですね!!!

例えば

1キロの脂肪を落とすには7200キロカロリーの消費が必要なので

1日の消費カロリー  − 1日の摂取カロリー =500キロカロリーだと1ヶ月で2キロ痩せる事になります!

 

人間には基礎代謝というものがあります。

一日中寝ていても何もしなくて消費されるカロリーです。

 

そしてダイエット必要なのはこの基礎代謝です!!!

運動しても消費されるカロリーはかなり低いです。10キロ走っても500キロカロリー程です。。。

 

ですが運動する事によって基礎代謝を上げる事ができます!!!

基礎代謝が毎日100キロカロリー上がるだけでも月で3000キロカロリーにもなります。

1キロ脂肪落とすには7200キロカロリーの消費が必要となっているので半分くらいは基礎代謝だけで落とせます!

いっぱい食べても痩せるという方はこの基礎代謝がかなり高いです!

筋肉をつけたり運動すると基礎代謝はあがるのでキックボクシングで基礎代謝をあげつつ消費カロリーも増やして痩せましょう!!!

 

スナック菓子、甘いものはすごくカロリーが高いので毎日はやめましょう!!!

 

そしてダイエット中はいつも気にしていないカロリーなどを、しっかり確認するようにしましょう!以外とこんなに高いの!ってびっくりするかもしれません。

 

明日からも頑張っていきましょう!

 

 

 

ファイトフィット錦糸町2/23オープン!

https://tkdj.net/dojo/kinshicho/

ファイトファイトフィット新橋3/3オープン!

https://tkdj.net/dojo/shinbashi/

4月に蒲田、渋谷宇田川町、自由が丘、新潟もオープン予定!

「トイカツ道場代行情報」

インストラクター代行情報はこちら→https://twitter.com/toikatu_daikou

『トイカツ道場』

・「0円キャンペーン」→入会金無料!月謝2ヶ月無料!

・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能!

・「都内最安値」→月謝8,640円(税込)

・「出稽古無料」→全41店舗通い放題!

・「朝活朝格」→朝7時~夜23時まで年中無休!

・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題!

・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円!

【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/

この記事を書いた人

山口浩太郎

山口浩太郎

こんにちわ!インストラクターの浩太郎です!小さい頃から柔道や極真空手をしてきました。総合格闘技でチャンピオンになれるよう頑張るので皆さんも一緒に頑張りましょう!

カテゴリー/タグ

お問い合わせ

E-Mail:info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。