濱道亮太
ロードワーク ランニング
788こんにちは！
ファイトフィット町田のボクシングインストラクター濱道です🥊
今日のテーマはランニング🏃♂️
ボクシング、格闘技で言う【ロードワーク】
一口に走ると言っても目的や走り方で千差万別です。
健康や脂肪燃焼、気持ち良く汗をかきたいという目的であれば、無理のないペースで長くゆっくり走るランニングが良いでしょう😊
自分も、その長距離ランニングを含めて主に3種類の走り方をしてます🏃♂️
・長距離ランニング
・瞬発力を意識した坂道での全力ダッシュと
・特殊負荷をかける階段トレーニング
ファイトフィット町田がある町田駅周辺でも、駅周辺は人が多い街ですが以外と走り易い地域です😃
まず長距離ランニングするのにうってつけなのは、駅の側を流れる境川のサイクリングコース🚴♂️
サイクリングコースと言っても、駅から少し離れれば写真のような風景であまり人もおらず、のどかで走り易いです🎵
そして、最近個人的にハマっているのが
ファイトフィット町田から走ると5分もかからない場所にある、芹が谷公園⛲️
芹が谷公園は自然溢れる広い公園なので、もちろんここで気持ち良くランニングするのも有りなんですけど
この公園には、至る所にやたら長い階段があります👀
特にお気に入り、というか1番きついのが
公園内に佇む美術館のすぐ近くにある
この階段！
段の高低差がところどころ変わるし、幅広いし、下から上まで108段続くので
正直普通に歩いて登るだけでもしんどいです💦
この階段添いに住んでる人、いつも大変だろうなと思います😅
ところどころ割れている段があったりするので、敢えてこの階段ではダッシュをせず
普通のロードワークペースで淡々と登り下りを繰り返し15往復とかするんですけど🏃♂️
登りきる頃にはけっこう息切れするし、臀部や太腿、腿裏がパンパンに！
かなり良いトレーニングになります😃
ファイトフィット町田周辺にお住まいの会員さんは、芹が谷公園をご存知の方も多いと思いますが
是非この芹が谷公園ランニング、チャレンジしてみてください🏃♂️👍
階段はきついから別としても、公園内をランニングだけでも気持ちいいです😊
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この記事を書いた人
濱道亮太
生年月日・・・1983年9月25日 出身地・・・茨城県土浦市 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・アマチュアボクシング25戦、インターハイ、国体出場。プロ8戦
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