若山龍嗣

若山龍嗣

2018.04.25

お尻歩きで骨盤矯正

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こんにちは！

渋谷道玄坂代表の若山です！

 

今回は、『お尻歩き』について紹介したいと思います。

骨盤歩きとも言われます。

 

お尻歩きのやり方

簡単に言うと、お尻で歩くだけです。

股関節を使って、太ももの付け根にある腸腰筋を使う意識で脚を前に出しながら、歩いてみましょう。
下半身だけではなく、腕をしっかり振りながら行うと、上半身と下半身が連動してより効果が高いトレーニングになります。

 

効果

①お尻歩きの最大の効果は、骨盤を正しい位置に戻してくれること。骨盤の歪みが解消され、スタイルも良くなります。

②体幹やヒップアップ効果が高い

お尻歩きを行うと、普段使わないお尻の筋肉を鍛える事が出来ます。

また、腹筋やインナーマッスルも鍛える事が出来ます。

 

様々な効果がある、お尻歩きを皆さんも実施してみて下さいね！

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この記事を書いた人

若山龍嗣

若山龍嗣

生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座

カテゴリー/タグ

インストラクター ファイトフィット渋谷道玄坂

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