こんにちは！
渋谷道玄坂代表の若山です！
今回は、『お尻歩き』について紹介したいと思います。
骨盤歩きとも言われます。
お尻歩きのやり方
簡単に言うと、お尻で歩くだけです。
股関節を使って、太ももの付け根にある腸腰筋を使う意識で脚を前に出しながら、歩いてみましょう。
下半身だけではなく、腕をしっかり振りながら行うと、上半身と下半身が連動してより効果が高いトレーニングになります。
効果
①お尻歩きの最大の効果は、骨盤を正しい位置に戻してくれること。骨盤の歪みが解消され、スタイルも良くなります。
②体幹やヒップアップ効果が高い
お尻歩きを行うと、普段使わないお尻の筋肉を鍛える事が出来ます。
また、腹筋やインナーマッスルも鍛える事が出来ます。
様々な効果がある、お尻歩きを皆さんも実施してみて下さいね！
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この記事を書いた人
若山龍嗣
生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座
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