漆原季亮
格闘技で得られる三つの効果
920こんにちは！
西日暮里店代表の漆原です。
三月は時間割が大幅に変更し、週6で西日暮里勤務しています(火、木、金曜は夜、水曜は13:00〜18:00、土日は終日勤務です)。
今回は格闘技をすることで得られる、嬉しい効果を３つに絞ってご紹介します！
①脂肪燃焼
格闘技をダイエットやフィットネスの手段として用いるのはもう当たり前ですね！
サンドバッグやミット打ちをしっかり行えば、たくさんのカロリーを消費できます。
しかし、注意点もあります。
ランニングや水泳もそうですが、負荷の設定は自分次第で調整出来ます(出来てしまえまふ)。
当たり前ですが、あまり疲れない程度の運動をダラダラ続けても効果は高く得られません。
通常の練習ですと倒れる程追い込む必要はありませんが、1ラウンドごとに、しっかり汗をかいていきましょう！
消費カロリーは運動強度と時間で調整出来るため、自分に最適な練習を見つけましょう！
②筋力向上
格闘技の動作は瞬発力と筋持久力、心肺能力など、たくさんの能力を向上させることが出来ます！
しっかり疲れるように動けば筋持久力や心肺機能が鍛えられますし、なるべく素早く動くことで、筋肉に高い負荷もかけられます！そうすることで、ウエイトトレーニング程ではないですが、ある程度の筋肥大も起こるので、基礎代謝を上げたり、メリハリのあるボディが作れます。
筋肥大に関しては、ウエイトトレーニング程の効果は得られませんが、逆に筋肉が大きくなり過ぎないか不安な女性にも安心ですね！※ウエイトトレーニングも、女性の場合、よっぽどの高重量で負荷をかけ、ストイックに続けていかなければ、ほとんどの方はそこまで過剰な筋肥大は起こらないかと思うので、健康やダイエットの為にもどんどん取り入れていくことをお勧めしております。が、よっぽど不安だったり、筋トレに抵抗がある方は、格闘技の練習だけでも大丈夫ということです！
③骨密度上昇
骨は衝撃的が加わることで骨密度が上がっていきます。
なので、しっかりと重いパンチやキックをサンドバッグに打ち込めば、骨密度上昇効果も得られます！ 筋トレをしたり強い筋肉がついても骨は鍛えられるので、格闘技は骨を鍛えられるポイントが多くある、ということですね！
骨密度上昇効果はダイエットや筋トレに比べ軽視されがちですが、骨が弱ると多少転倒しただけで骨折なども起こってしまいますので、骨密度を上げることも格闘技をやる上でとても重要な効果だと思います！
皆さま、ぜひぜひ練習に来て下さい♪
以上、格闘技を行う３つのメリットでした！
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この記事を書いた人
漆原季亮
生年月日・・・1989/3/2 出身地・・・東京 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 少林寺拳法4年、キックボクシング5年。戦績 アマチュア:6戦5勝1敗 プロ:1戦1敗
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