手打ちと腰打ちの違い

押忍！押忍！！押忍！！！

再来月からトイカツ最若手が名乗れなくなる梅澤です！

今回はパンチの手打ちと腰打ちについて説明していきます！

🥊 「手打ち」パンチ：速いけれど軽い一撃

手打ちとは、肩から先の筋肉だけで拳を突き出す打ち方です。

• 特徴： モーションが小さく、出が速いのがメリット。ジャブなどの牽制には使えます。

• 弱点： 体重が乗っていないため、相手を倒すほどの威力が出ません。また、腕の筋肉（上腕三頭筋など）を酷使するため、すぐに肩が上がらなくなり、スタミナ切れを引き起こす原因にもなります。

🔥 「腰打ち」パンチ：全身を連動させた一撃

これこそが格闘技の醍醐味。足の踏み込みから始まり、膝、腰の回転、肩の入れ替えを経て、最後に拳へエネルギーを伝える打ち方です。

• 特徴： 自分の体重を拳に乗せるため、破壊力が劇的にアップします。

• メリット： 体幹（大きな筋肉）を使って打つので、実は腕への負担が少なく、長時間打ち続けることができます。また、腰が入ることでリーチも数センチ伸びるんです。

なぜ「腰」を入れると強いのか？

物理の法則で言えば、「腕の重さ（数キロ）」で叩くか、「体重（数十キロ）」をぶつけるかの違いです。

例えば、重いドアを開けるとき、手先だけで押すよりも、腰をグッと入れて体重をかけた方が簡単に動きますよね？パンチも同じです。腰を回すことで発生した回転エネルギーを、背中、肩、腕という「鎖（キネティック・チェーン）」を通して拳に集約させる。これが「重いパンチ」の正体です。

💡 上達へのアドバイス

初心者のうちは、どうしても「速く、強く」打ちたくて腕に力が入ってしまいます。まずは**「スピードを5割に落として、大げさなほど腰を回す」**練習から始めてみてください。足の親指の付け根で床を蹴り、その力を腰に伝える感覚が掴めれば、あなたのパンチは別次元のものに進化しますよ！

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