体調管理

胃腸炎になって改めて感じた、体調管理の重要性

最近、胃腸炎になりました。

この一文だけ見ると大したことがないように聞こえるかもしれませんが、実際に経験してみると、想像していたよりもはるかにしんどく、いろいろなことを考えさせられる出来事でした。

普段の自分は、比較的体が強い方だと思っていました。大きく体調を崩すことも少なく、「多少無理しても何とかなる」という感覚で生活していた部分があったのも事実です。多少寝不足でも動けるし、少し疲れていてもトレーニングもできる。だからこそ、どこかで「自分は大丈夫」という根拠のない自信があったのだと思います。

しかし、胃腸炎はそんな感覚を一瞬で吹き飛ばしました。

体調を崩した瞬間から、日常が一気に崩れます。食欲はなくなり、体は重く、ちょっと動くだけでもつらい。普段当たり前のようにできていたことができなくなるだけで、ここまで生活の質が下がるのかと驚きました。

特に印象的だったのは、「食事が普通にできない」ということのストレスです。

普段は何気なく食べている食事も、体調が悪いとまったく楽しめないどころか、むしろ苦痛に近い感覚になります。食べなければ力が出ない、でも食べると気持ち悪くなる。このどうしようもない状態が続くのは、かなり精神的にもきついものでした。

そして、もうひとつ強く感じたのが、健康のありがたさです。

人は元気なとき、自分が健康であることをほとんど意識しません。普通に起きて、普通に動いて、普通に食べる。それができることを特別だとは思わないものです。しかし、いざそれができなくなると、「何も問題なく生活できていた状態」がどれだけ恵まれていたのかに気づかされます。

今回の経験を通して、自分の中でいくつかの考え方が変わりました。

まず、睡眠に対する意識です。

これまで「少しくらい寝なくても大丈夫」と思っていた部分がありましたが、体調を崩してからはその考えがいかに甘かったかを痛感しました。睡眠は単なる休息ではなく、体を回復させ、免疫力を維持するための最重要要素のひとつです。削っていいものではなかったのだと、改めて理解しました。

次に、食事について。

栄養バランスやカロリーばかりに目が行きがちでしたが、「消化への負担」や「体への優しさ」という視点も非常に大切だと感じました。どれだけ理想的な栄養でも、体調が悪ければ意味がない。健康な状態でこそ、食事の効果も最大化されるのだと思います。

そして一番大きかったのは、「無理を当たり前にしない」という意識です。