ほぼ毎日サイドレイズをしたらなんか肩が変わった話

こんにちは！！！

ファイトフィット六本木、ファイトフィット大門浜松町マネージャーのワンダーワダです！！！

今週は緊急ではありません（笑）

日曜日は、池袋東口入ります。

実は、火曜日の午前中以外で池袋東口入るのは初めてで（笑）

水曜日は、14時〜18時大門勤務して終了です。

タイトルのお話に移りますが、ここ最近、肩の日にサイドメイン、それ以外の日は最後に5セットぐらいサイドレイズマシンをやるようにしてます。

あとは、16kgぐらいのダンベルでサイドレイズを20回やってから10kgのダンベルで10回を5セットやってます。

周りに迷惑がかからないように空いてるときにやってください（笑）

始めて3週〜4週ぐらいしか経ってないですが、なんか肩が変わった気がします。

肩の前フロントと後ろリアはどうしてんのですが、フロントは胸の日、リアは背中の日に勝手に入るので、そこまでやってないです。

ちなみに最近、脚の日にハックスクワットをガッツリ15セットぐらいやった次の日にまたハックスクワット5セットやったりする時あります（笑）

そうすると、脚がめちゃくちゃ痛いです（笑）

ここ4年ぐらいですが、筋トレ楽し過ぎですね

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