田村健悟

田村健悟

2025.11.10

1ヶ月で −5kg実際にやったのは“カロリーを整えただけ”

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お疲れ様です！タム活田村です！

僕が実際に試してみて特に意識した事です！僕はお酒はかなり飲みますがここだけは意識しました！

【結論】僕が1ヶ月で−5kgできた理由

やったことは、とにかくシンプル。

  • ✅ 朝イチで白湯 → そのまま有酸素
  • ✅ 週3のウエイト
  • ✅ 週3のキックボクシングクラスに“実際に参加”
  • ✅ 夜は寝る3時間前に食べない
  • ✅ 摂取カロリーを必要量より落とす

これだけ。

サプリも糖質制限もやらない。

ひたすら 正しいカロリーコントロール。

肉体的にも精神的にもキツくなりすぎないためにできるだけ満腹になれる様なメニュー構成にはしておりました！その辺は動画でもアップしてるので見てみてください👍

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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