星野公彌
ジム行ってるけど痩せないんだが？
27お疲れ様です。
気づいたら秋も終わりを告げて冬に差し掛かろうとしています。
このままだと秋なくなっちゃうよ・・・って感じている星野です。
ちょこちょこ出てくる話なのですが「ジム来てるけど体重落ちないんですよね？」
こんな話ちょこちょこ聞きます。
結論
そんなことは知らないよ？
って突き放すのは違うと思うので、深堀ります。
原因がけっこうあるケースが多いです。
①運動もしてるけど、それ以上に食事がフリーダム。
→ジム終わってから毎回ミスドでドーナツ食べたりしてると痩せません笑
＊実際にこういう方いました。
②食事抜きすぎ
→筋肉を作るための栄養素が足りないと筋肉量が増えない。
空腹時のトレーニングはやり方があるので注意が必要
③睡眠が足りない
→ホルモンバランスが崩れて痩せにくくなります。
みたいな感じで因果関係あるんですよね。
でもジム終わったらビール飲んで唐揚げ食べたくないですか？
わかる、わかるよその気持ち。
そんな日があってもいいけど普段気を付けようってことなんですよ。
なので、ボディメイクやダイエットのコツは「体重にフォーカスするではなく、習慣を変えること」です。
簡単に言うと、
・週に３回は魚を食べるようにする。
・晩御飯を軽くする日を作る。
・人工的な脂質ではなく自然のモノを取る。（青魚やアボカド等）
みたいな感じで数値にこだわるよりも習慣にフォーカスしてみましょう。
だんだんと習慣化してきたら勝ちパターン入ります。
ひいては皆さんのパフォーマンス向上に繋がるので実践してみて下さい。
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この記事を書いた人
星野公彌
格闘技は健康にも良いし、自身もつくし、ついでにお金も掛からないしコスパ最高です！ 私も実戦を交えながら日々楽しく勉強しております！ 楽しく一緒にキックボクシングしましょう！
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