岡山直樹
宝水
14皆さん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
皆さんは夜寝る前のコップ一杯の水を宝水と呼ぶこともあることを
ご存じでしたか？
今回は寝る前のコップ一杯の水について書いてみますね！
私たちは睡眠中におおよそ500ｍｌの汗をかくといわれています。
睡眠中に出てしまった水分を補給しない状態で活動を開始すると、
脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まるとされています。
（特に脳卒中は睡眠中や午前中、心筋梗塞は午前中と夕方に起きやすいと言われています。）
これは体内の水分量が減少し、血液の状態がドロドロになってしまうことが原因とされています。
なので寝る前のコップ一杯の水（欲を言えば寝起きにもコップ一杯の水を飲むことをお勧めします）を飲むと
脳卒中や心筋梗塞の予防に効果があるとされているんですね。
特にこれからの季節は夏よりも水分補給はおろそかになりやすいものです。
そしてお酒やコーヒーなど利尿作用があるものは残念ながら水分補給には入りません。
日頃から意識的に水分を補給するようにしましょうね！
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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