嵐士

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2025.08.28

疲労を回復するコツ

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最近寝不足気味アラシです。

私が思うに、何事もパフォーマンスにおいては睡眠が大事だと思っております。

本日は睡眠のお話！

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何よりも大事なのは睡眠

私が体感した中での色々なコンディションの中で1番パフォーマンスが落ちるのが睡眠不足だったからです。

二日酔いやら風邪やら色々ありますが、睡眠不足が1番きつい！！

みなさん、毎日7時間以上は寝ましょう！

人によって必要な睡眠時間、生活サイクルは異なるみたいですが、興味があったら調べてみてください。

→クロノタイプ診断

睡眠の質を高める方法

割と常識になっていますが、下記に簡単にできるリストをあげておきます！

  • 就寝1時間前は液晶画面を見ない（ブルーライトカット）
  • 就寝2時間前に大食いしない（食べないが望ましい）
  • 部屋の電気を暗くする
  • 風通しのいい寝巻きを着る（リカバリーウエアお勧め）

などなど他にもいっぱいあると思いますが、お勧めのコツがあれば教えてください！

まとめ

睡眠について書きましたが、これらは一日二日寝溜めしただけでは意味がありません。

毎日の習慣を変え、睡眠の質を高めて、QOLを爆上げしていきましょう！！

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