岡山直樹
ブランク明けの即戦力
19皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
皆さんはお盆休みはいかがお過ごしになられましたか？
人によっては大型連休にしてご旅行や帰省をされた方もいらっしゃるのではないかと思います
また、連休中でトレーニングができず
これから再開するという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこでトレーニングの際に1つ注意しておきたいことがあります。
ブランク明けについてしまう悪いフォームについてです💦
どうしても練習の期間が空いてから再開しようとすると
「あれ？いつもの動きと何か違うような。。。？？？」となりがちです。
そんな時はサンドバッグではなく、まずシャドーを行いましょう。
いつもと違う、違和感の原因はシャドーを見るとよくわかります。
例えばパンチを打つ際に片方の方が上がりすぎている、下半身から順々に動けていない等ですね。
私のおすすめはダンベルをもってゆっくり正しいフォームで動くことですね。
こうすることで細かな動きも目で確認することができ、より早くいつものフォームに修正することができます。
反対にこれはやらない方が良いですというのは、やたらスピードだけを意識したシャドーや
ただひたすらにサンドバッグを打つことです。
せっかく築き上げてきたフォームに変な癖がつき、修正までにかえって時間がかかってしまう場合があります。
慌てず焦らず丁寧にトレーニングを行っていきましょう！
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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