岡山直樹
実は重要！？Mgの役割とは？？
14皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
今回はMg（マグネシウム）について書いていきます！
マグネシウムは、体内で約300種類以上の酵素反応に関与する重要なミネラルです。
筋肉や神経の正常な働きをサポートし、エネルギー産生やタンパク質合成、血圧の調整にも関わっています。
また、カルシウムとバランスをとることで骨の健康を維持するうえでも欠かせません。
不足すると、こむら返りや疲労感、集中力の低下、
イライラなどの症状が現れることがあります。
特にストレスやアルコール摂取が多い人はマグネシウムの消耗が激しく、意識的な補給が必要です。
マグネシウムはナッツ類、海藻、大豆製品、玄米などに多く含まれており、
日々の食事からバランスよく摂取することが大切です。
心と体の健康を保つために、ぜひ意識してみましょう。
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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