平丸 勝基
理想と現実矛盾な世界 パーソナルで好きなだけミットやりませんか!
57こんにちは、夢を叶える名人。
夢を現実にするのが特技のトイカツ株式会社・平丸勝基です。
わたくし平丸勝基のトレーニング理論は、子供も大人もアマチュアもプロも基礎体力の向上あるのみ。基本、基礎の技も基礎体力があってからの技。基礎体力も無いのにコンビネーションなんて練習しても試合では無効。ただし、
格闘技を趣味として続けている大人の会員様は格好良さ、楽しさが重要なので、有りです。
ファイトフィットでは、楽しさを重視でやってます。
今回は、人生かけて格闘技やっている人達、勝利にこだわる人達に問いかけてます。
アップで練習のパフォーマンスが変わります。
トレーニング理論で実力や勝敗が変わります。
毎日10キロランニングは朝飯前
| トレーニングの６原則 | |
| ①意識性の原則 | 運動の重要性を理解し、自己の体力や健康の現状に応じた 〔目標を意識）しながらトレーニングを行う。 |
| ②全面性の原則 | 自己の体力や健康の現状を考慮し、必要とされる体力の各 要素をバランスよく〔全面的〕に発達させる。 |
| ③個別性の原則 | 個々人のライフスタイル、体力や健康の現状、年齢など個人 差を考慮したトレーニングを行う。 |
| ④漸進性の原則 | トレーニングを開始する場合は安全第一を心がけ、 《軽い運動で体を慣らしてから行う。》 また、運動負荷は決して無理をせず 重要（徐々）に強くする。 |
| ⑤反復性の原則 | トレーニングを規則的に（反復・継続）することにより、効果が現れ るので、トレーニングを習慣化できるようにする。 〔反復練習こそ最大の向上〕 |
| ⑥過負荷の原則 | 運動強度を上げる場合は、日常行っている運動よりやや強い運動を行う。 48時間空け繰り返す。 |
びっくり情報・・・結論を先に言えば、「ストレッチは練習前にやるな」ということです。まず、体がまだ温まっていない状態で関節の腱や筋肉を無理に延ばすと、体の組織が損傷を受けてしまいます。
更には稼働域を広げすぎると耐久力が落ちパワーダウン、パフォーマンスの低下もあるとの説もあります。
トイカツ＝社長の戸井田克也氏もストレッチはせず、練習前に木村式リンパ運動でウォーミングアップしてます。 その伝道者も現在 自分を含め トイカツ道場で3人くらいですかね、できる人。
平丸レッスンでは、動的ストレッチを取り入れており、いわゆる筋肉を伸ばす様な静的ストレッチはやりません、練習後にお勧めしてます。過去11年間のトイカツ道場でのレッスンでは、
怪我人ゼロ（自爆は除く） 筋肉はゴムの繊維のような束で出来てます、冷えたゴムは引っ張ると切れます。筋肉も同じ、ストレッチは、トレーニング後の熱々の筋肉をいっぱい伸ばして筋疲労を暖和しましょう。
注意・ストレッチを運動前にはやらないけどストレッチはめちゃくちゃ重要です、毎日やってください。練習後に、風呂上がりに。サウナ中に（笑）ヨガも格闘技にめちゃくちゃ有効、
パーソナルが最近隔週です㊗️ありがとうございます😊
やってもらえると自分が嫌でも動くので一緒に痩せませんか!!! 笑
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私の ミッション
人々の笑顔に年中夢中 ・食の喜ひ笑顔・ 格闘技で健康・お風呂で回復住まいで安心 ・幸せスパイラル
私は、 有言実行 言霊 があるから 夢がどんどん叶う
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この記事を書いた人
平丸 勝基
総合格闘技トリビュレートフェザー級王者、総合格闘技戦績3勝2敗、プロボクシング16勝12KO、ボクシングSバンタム級日本6位の実績を持つ豪腕パンチャー。レスリングインターハイ＆国体出場＆全国選抜4位、グローブ空手大会優勝、アマチアキック3戦3勝、とマルチな格闘技才能を持つ平丸先生が、ボクシングはもちろん、格闘技で強くなるノウハウを丁寧に指導してくれます。強くなりたい、上手くなりたい、KOしたい初心者は、ぜひご参加下さい！
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また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
