藤井重綺
ダイエットの基礎知識〜運動前の食事〜
25現役プロキックボクサーの藤井です！
今回は、ダイエットの基礎知識として「運動前の食事」についてです！
運動前の必要な栄養素
1番大切なのはやはり糖質です。
体を動かす際のエネルギーとなります。
オススメの食べ物
食べるタイミングにもよりますが、30分前ですと「バナナ」や「ゼリー飲料」をお勧めしています。
手軽で、量も多くなく、栄養素的にも良いです
まとめ
お仕事がや早朝いらっしゃる方は、特にエネルギーが少ないため、気をつけて摂取してみてください。
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この記事を書いた人
藤井重綺
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