星野公彌

星野公彌

2025.01.24

トレーニングやジムが続かない対策

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お疲れ様です。

新しい年を迎えて何かに挑戦していこう！今年こそはジム頑張ろうという方も多いのではないでしょうか？？

しかしまあなかなか今までになかった習慣をライフスタイルに入れていくのはストレスが掛かりがちです。

ていうか続かない場合は以下の３つがだいたい原因です。

①目標がない

②結果を短期的に求める

③完璧主義になる

これすごく多いです。

〇キロ痩せたい。試合に出たい。なんでもいいから目標設定すると良いです。

また目標に対して結果をすぐ求めるのも良くないです。

筋トレやダイエットは種まきみたいなものなので正直、時間掛かります。

とはいえ仕事や家事と色々とみなさん忙しいでしょうからできなかった！っていう日があると思います。

その時に、１日抜けて予定狂ったわ～ってなるとモチベーションが一気に下がってしまうのでのんびりリスケしていきましょう。

心理学的に上記が続かない特徴だそうです。

楽しいな～ってノリでやっててもモチベーションは下がるので

目標を持って続けてもらうと継続しやすいです！

具体的な対策としては、

  • 1.Specific（具体性）
  • 2.Measurable（計量性）
  • 3.Achievable（達成可能性）
  • 4.Relevant（関連性）
  • 5.Time-bound（期限）

以上を意識したSMARTの法則にあてはまった計画を描くと目標達成率４２％上がるらしいです。

具体的で、数値化できて、達成が可能で、目標達成後に何が起こるか理解できて、期限のあるものです。

「５ヶ月で１０キロ体を絞って夏に海でナンパしても恥ずかしくない身体に仕上げて成功確率を上げる」

ザックリいうとこんな感じです。例えはちょっとアレですが、まずはプランを描くことが大事なので

なんかモチベーションあがらねえな～って方は自分の状況にあてはめて考察してみて下さい！！

ちょっと仕事っぽくなってしまいましたがおススメですｗ

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格闘技は健康にも良いし、自身もつくし、ついでにお金も掛からないしコスパ最高です！ 私も実戦を交えながら日々楽しく勉強しております！ 楽しく一緒にキックボクシングしましょう！

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