嵐士
筋肉痛の時に筋トレはするべきか？
126年末も変わらず身体作り頑張ってますアラシです。
最近会員様に聞かれた、「筋肉痛の時は筋トレをやってもいいのか」
こちらについて私の主観でお話しします！
筋肉痛の時は休む
結論から話すと、筋肉痛の時は休んだほうがいいです。
筋肉痛が起きている時は筋繊維が損傷している状態です。
この状態で筋トレをしても筋肉の柔軟性も落ちているため怪我しやすく、
力も出づらいためパフォーマンスが下がるのでいつもより効果が低くなってしまいます。
せっかくきついことやるなら、より成果が出るほうがいいですよね。
休むのもトレーニングってことです！
筋肉の回復時間
筋肉の損傷の回復には48時間〜72時間かかると言われています。
例えば、足（大腿四頭筋など）の大きい筋肉はより修復に時間がかかります。
例え筋肉痛がなくても筋トレをすれば筋肉は損傷します。
なので同じ箇所を二日連続で鍛えるのはやめましょう。
筋トレを習慣化したい人へ
そうは言っても習慣化したいから毎日筋トレしたい！という方もいるかと思います。
その場合は部位を分けましょう！
例えば、1日目に胸のトレーニングをやったら次の日は背中。その次は脚
といった形ですね！
毎日できるだけ違う部位を鍛えて筋トレを習慣化しましょう！
最後にトイカツ道場最強のバルク（自称ナチュラル）と言われている
ワンダー和田こと和田マネージャーとの合トレの時の写真を添えて結びとさせていただきます。
◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/
◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/
◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/
◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/
◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！
この記事を書いた人
嵐士
格闘技は楽しいです！初心者の方から選手までその楽しさを伝えれるように頑張ります！ぜひ自分のクラスに参加してください！！
カテゴリー/タグ
-
2024.12.22 インストラクター
74
-
2024.12.22 インストラクター
186
-
2024.12.21 インストラクター
172
-
2024.12.21 インストラクター
190
-
2024.12.21 インストラクター
200
-
2.9k
-
2.1k
-
2.1k
-
1.8k
-
1k
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
