安藤武尊
疲労感
138どうも安藤です。
身体を動かすと身体に疲労が溜まっていきます。
格闘技は身体への負担が特に大きいスポーツになるので身体のケアが重要になってきます。
運動をする前、運動をした後にはストレッチをすると疲労が軽減されます。
運動前には動的ストレッチ(動きながら行うストレッチ)、運動後には静的ストレッチ(柔軟性を高めるストレッチ)を行うことが良いとされています。
また、疲労が溜まったと感じたら湯船に浸かったり温泉やマッサージ店などへ行き疲労を抜きに行くことが大切です。
疲労が溜まると怪我や、日常生活の集中力の低下へ繋がるので普段から意識して疲労を抜いていくことが重要です。
運動だけでなく身体のケアも行っていきましょう。
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