秋山 泰幸
食べ過ぎ防止にはコレ！
72こんにちは(^^)
五反田、目黒白金の秋山です。
食後の運動で食べ過ぎ防止ができます。
なぜなら血糖値の上昇を抑えるからです。
そのため食後に満腹感と満足感を得ることができます🤓
運動により時間も経過することで血糖値による満腹感も得られます。
カラダの引き締めにも繋がりますよ。
満腹感、満足感が得られることで食後のデザートがやめられます。
食後のデザートをやめればその分カロリーを抑えられますし、余計なものを食べなくてすみますよ😊
なので、ご飯をしっかり食べられます。
食事後の運動は、少し筋肉を使う運動で十分です。
そこで、効果的な運動は無理なく続けられる運動が調度良いのでウオーキングやアイソメトリクス運動をオススメします。
ウオーキングなら散歩の感覚でできますし、アイソメトリクスならその場で座ったままでできますよ。
オフィスワークでアイソメトリクスをやるなら肩、首、背中などやりましょう😊
肩、首コリ解消にも効果的です。
運動をやりおえた頃には食欲も落ち着いていきます。
運動時間は１０分程度で十分です。
余裕があれば、軽いジョギングなどもいいですね。
運動不足も解消できます。
食べ過ぎ防止に運動すれば食欲が安定して十分痩せられますよ😊
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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