榊皇秀
プロテインとEAA
10皆さんこんにちは！
ファイトフィット自由が丘代表の榊です！
本日は、EAAについて話していきます！
そもそもEAAって何？という方も多いと思います！
EAAとは、必須アミノ酸のことを指します！
先週、プロテインについて話しましたが、プロテインは摂取から吸収まで1~2時間かかると話したと思います！ですが、EAAの場合は摂取から吸収まで30分程なのでスピーディに吸収を行ってくれます！
プロテイン(タンパク質)とEAA(必須アミノ酸)にはなんの関係があるの？と思ったそこのあなた！
そもそもタンパク質というのは、摂取後そのままタンパク質として吸収されるのではなく、タンパク質を分解してペプチドやアミノ酸となりカラダに吸収されるんです！
プロテインを摂取してから吸収まで時間がかかるのはこの分解という工程があるからなんです☝️
そこで、プロテインをトレーニングの1時間くらい前に摂取し、EAAをトレーニング前やトレーニング中に摂取すればより効率的にトレーニングの効果を高められるということです！
知らなかったという方はぜひ参考にしてみてください！
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