岩渕将大

岩渕将大

2024.11.14

最強のコンディショニング

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中野トイカツ道場、ファイティングラボ高田馬場マネージャーの岩渕です。

季節の変わり目で体調を崩されている方がけっこういますね。

お陰様で自分は今年に入ってからは一度も風邪など体調は崩さずバリバリ仕事も筋トレもハードにこなしています。

自分が実践している事は睡眠、食事、休養

　

この3つがでかいと思います。

睡眠時間5時間未満の人は、7時間以上寝ている人より2.5倍も風邪をひきやすくなるみたいです。

食事は基本肉、魚をメインで食べています。

運動は最低週4回以上は筋トレ、有酸素運動もします。

昔はサプリメントなどもたくさん摂っていましたが今はプロテイン位しか摂っていません。

今の方が体調も絶好調なので自分にはサプリメントは必要ないと判断しました。

その他にもうがい、手洗いなど毎回マストです。

基本が一番大事ですね。

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