田村健悟
パンチ力はウエイトトレーニングでも上がる
264お疲れ様です。タムカツ田村です。
パンチ力を上げたいなら、実はウエイトトレーニングが効果的な手段の一つです。もちろんパンチ力は技術やスピードも重要ですが、ウエイトトレーニングを取り入れることでさらに強いパンチを打つための基盤が作れます。
パンチ力＝体全体のパワー
パンチを打つときには、腕だけでなく体の各部位が連動して力を生み出しています。特に大きな役割を果たすのは、脚、体幹、肩、そして背中です。これらの筋肉が強いほど、パンチを打つ瞬間に全身のパワーを効率よく拳に伝えることができます。
ウエイトトレーニングで「力強さ」をアップ
筋力をつけることは、パンチの威力に直結します。例えばスクワットやデッドリフトといった種目は脚や体幹の強化に効果的で、重心の安定性を高めてくれます。これにより、より強い地面反力をパンチに伝えられるようになるんです。さらに、ベンチプレスやショルダープレスといった上半身のトレーニングは、拳を相手に押し込む力を生み出す肩や胸の筋肉を強化します。
筋持久力と「スタミナ」もポイント
一発のパンチだけでなく、何度もパンチを打つためのスタミナも大事。筋持久力を上げるために、軽めのウエイトで高回数のトレーニングを行うと、試合やスパーリングでの持久力もつきます。重いウェイトで鍛える力強さと、軽めのウエイトで鍛える持久力を組み合わせると、持続的なパワーが出せるようになります。
注意点：パンチフォームは常に意識
筋肉をつけすぎると可動域が狭くなったり、フォームが乱れることも。パンチ力を鍛えるときは、ウエイトトレーニングを取り入れるだけでなく、定期的にシャドーボクシングやパンチングバッグを使った練習を続け、技術と筋力をバランスよく成長させるのが大事です。
ウエイトトレーニングで体全体を強化することで、パンチ力を効率よくアップできます。皆さんも試してみてください！
『ファイティングラボ国分寺』2023年10月14日オープン！都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/◆『ファイトフィット青葉台』2023年10月2日オープン！田園都市線「青葉台」駅すぐ！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/aobadai/◆『ファイティングラボ長野』2023年8月17日オープン！長野運動公園から徒歩5分！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/nagano/◆＼入会を検討している方へ朗報／『同時入会割引』実施中！→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！→https://tkdj.net/news/archives/28096◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！→https://tkdj.net/trial/◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！→https://tkdj.net/dojo/【トイカツ道場⑦つのオススメ】①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！
この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
カテゴリー/タグ
-
2024.11.25 インストラクター
16
-
2024.11.25 インストラクター
8
-
2024.11.25 インストラクター
36
-
2024.11.24 インストラクター
60
-
2024.11.24 インストラクター
40
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
