寺山圭介
脂質と糖質どっちを取れば良いの？（運動）
19ファイティングラボ仙台花京院でスタッフをしています、寺山と申します。
早速ですが、運動にはどんな栄養が使用されると思いますか？
タンパク質、水、ビタミン、食物繊維。
栄養には様々ありますが、基本的には脂質と糖質と言われています。
今回は運動での脂質と糖質についてです。
酸素摂取量での変化
糖質と脂質は場合によってどちらが多く使用されるかが変わります。
その場合というのが【酸素摂取量（Vo2max）】・・・1分間に摂取できる酸素の量です。
脂質の場合 Vo2max 25%前後 運動例・・ランニングなど
糖質の場合 Vo2max 85%以上 運動例・・・HIITなど
酸素摂取量によって糖質と脂質どちらが多く使用されるかが変わってきます。
もちろん一切脂質が使われないや糖質が使われないなどはありません。
運動時間が延長するにつれても、2つの使用割合が変化するためです。
しかし、これにより「今日脂質多くとったからVo2maxが20％のランニングをしよう！」といったダイエットメニューの決め手にもなります。
このように、脂質と糖質は運動にとってはどちらも必要であります。
上記の通りVo2maxにより使用される脂質と糖質を理解したうえで
さらに運動と栄養素に興味を持ち、楽しいトレーニングができるきっかけになれば嬉しいです。
トイカツ道場は全国57店舗＆ウエイト設備が設けられているジムが多数
格闘技やウエイトトレーニングにより様々なニーズに対応したダイエットが可能！！
また、継続できるか不安な方や始めにくい…といった方に向けて
入会金・月謝1か月分無料！！
＆ 30日間無料退会保証実施中！！！
__________________________
◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/
◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/
◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/
◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
この記事を書いた人
寺山圭介
カテゴリー/タグ
-
2024.10.17 インストラクター
19
-
2024.10.16 インストラクター
20
-
2024.10.16 インストラクター
30
-
2024.10.16 インストラクター
42
-
2024.10.16 インストラクター
22
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
