秋山 泰幸
食べすぎの原因とリスク！
295こんにちは(^^)、秋山です！
ダメだとわかっていてもついつい食べすぎて太ってしまう…
主な原因に、
ストレスによる過食に睡眠不足が挙げられます。
1、ストレスによる過食
仕事や対人関係でストレスを感じると、食べてストレスを発散する場合があります。
私の場合はお酒ですが笑
また、ストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンが分泌され食欲が増進します。
2、睡眠不足
食べすぎに睡眠が関係あるの、と思うかもせれませんが睡眠が5時間の人と8時間の人では食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌量が変わります。
睡眠5時間の人は、睡眠8時間の人よりも食欲増加ホルモン「グレリン」が約15%も増加。
食欲を抑えるホルモン「レプチン」が約15%減。
ストレスによる過食も睡眠不足も、一時的なものであれば問題ないのですが続けば太ってしまう😅
太ることで高血圧や動脈硬化、糖尿病など様々な病気に繋がる可能性が…
そこで、食べすぎ改善にボクシング、キックボクシングは最高です👍
打つ、蹴るという動作はストレス発散効果大です！
頭もスッキリし、同時に程よい疲労感も与えてくれます。
睡眠時間が短い方もよく眠れることから、ホルモンバランスを自然と整えられます☺️
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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