トイカツ道場では、自主トレを頑張っているお客様もたくさんいます。
自主トレの良い所は自分のペースできる。
集中して取り組め、研究ができるなどがあります。
ただ何をして良いか分からなかったり、前向きに取り組めない部分もあるかと思います。
今回は毎日自主トレをしているお客様の練習メニューを紹介します。
O様
・縄跳び30分
・シャドー3分×６〜8
・サンドバック打ち 3分×６〜8
・時間に余裕があれば筋トレ プランク・腕立て
・インスラクターとミット２分×２R
S様
・YouTubeを観ながらストレッチ
・縄跳び3分×３
・音楽を聴きながらサンドバック打ち ５分×５
・インスラクターとミット２分×２R
・YouTubeを観ながらストレッチ
A様ストレッチ
・二重跳び10回を10セット
・サンドバック打ち２分×２〜３R
・YouTubeを観ながらヨガ
※A様はお風呂に浸かって汗を流す。朝を流さないで関節をほぐすのが目的。
K様
・ストレッチ
・音楽を聞きながら30分は無心でサンドバック打ち。※考えない事を目的にしている。脳をクリアにしてから仕事に励む。
A様・K様は仕事を充実させる為に運動に取り組んでいます。
頑張る事よりも生活に取り入れる。
自主トレに迷っている方は参考にしてみてはいかがでしょうか？
０様は鉄人みたいなお客様なので真似は難しいかもしれませんが、自分のペースに作り変えて良いと思います。
迷われる方はお近くのインスタラクターにご相談ください。
まずはできる事から続けていきましょう。
姿勢でディフエンス
重心は心
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この記事を書いた人
千葉明寛
武術と軍隊格闘術を勉強しています。皆様の役に少しでも役に立ちたいと思っています。
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また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
