秋山 泰幸
ランニング2回目！
72こんにちは、インストラクターの秋山です(^^)
先週に続いて今週もランニングです。
先週のランニング後、膝の調子も全く問題なかったので安心してたのですが、金曜あたりから膝まわりがガチガチになってきて膝にくるようになってきました…
以前はストレッチポールで膝まわり、ハムストリングス、四頭筋とほぐしていたのですがここ最近は全くほぐしてません😅
しっかり入念にほぐすこと20分。
その後に足腰のストレッチを15分程行い、だいぶ膝まわりが楽になってきたところでランニングの開始です！
大丈夫かなという不安もありましたが走ると決めているので走れないのは困ります。
前回よりかなり楽に走ることが出来ました🤓
本当に徐々にですが400メートル程、距離を伸ばしました笑。
現在は距離にして約6.5kmですが、最終的には10kmまであげていこうと思います。
走り終わった後の爽快感は最高ですね😁
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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