藤田 智成

藤田 智成

2024.09.03

短期間での減量は心も体もボロボロに…..

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みなさんこんにちは！夏は毎回怖い話を聞きながら怖い夢を見て朝から萎えるトモチッチです！！

今回は、私が高校時代やっていた今では恐ろしい減量方法と改善案についてお話します！

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はじめに

高校の支部予選、都大会では試合前日計量ではなく、当日計量でした。そのため、過度な減量をするとリカバリーに十分な時間がないため、すこぶる体力も気持ちもついてこなかったです。私が、なぜそんな過度な減量をしたかというのは【勝ちたかった】からです。少しでも自分との体格さを自分が上回ることで有利になると考えていました。

半月で10kgの減量

当時、高校生の私には事前にゆっくりと体重を落とすことは考えていませんでした。もちろん、大会の情報は3か月くらい前から出ているので事前に落とす余地はありました。ただ、すこぶる食べるのが大好きな高校生には無理でしたねww

試合まで15日を切ったあたりから食事制限を始めます。

まず、朝食はおにぎりのみ。いつもは朝から三個くらい食べますが1個になります。悲しかったです

そして、お昼はおにぎり一つとゼロカロリーのゼリー。大泣きです。

夕方の練習前はおにぎりを一つ。練習前は炭水化物を摂らないとうまく減量が進まないことを高校生にして気づきましたね。これが成長です。

夜ご飯はお母さんがおっきいボウルにサラダたっぷり作ってくれて食べていました。これを試合まで続けました。

試合当日の早朝

まあこんな食事をしていても、高校生なので魔が差し甘いパンや、夜中寝れなくて勝手にお父さんのコーラを飲んで紛らわして寝ていました。ただ、柔道は柔道着が柔術とは異なり、生地が分厚く少し動いただけでも汗が止まりません。なので、毎回練習終わりは1kg前後体重が落ちたのですが、試合当日の日、まだ体重が3kg落ちておらず初めての水抜きを体験しました。本当にしんどかったです。めまいなんかしちゃって、格闘家のつらさを味わいました。

終わりに

みなさんの中でこれから体重を落としたい、痩せたいという方はたくさんいると思います。私もこの経験から大学では管理栄養士の大学に進学し、勉強をしていきました。短期間のダイエットでは一時的に痩せますが、すぐに元の体系に戻ってしまいます。なので、長い時間をかけて焦らずゆっくりと行ってみてください。こんな四字熟語を心の中に刻んでください。【堅忍不抜】どんなことがあっても心を動かさず、じっと我慢し耐え忍ぶ。これがダイエットの一番大事なことです！！　なにかお困りでしたら栄養士の藤田に何なりとご質問を宜しくお願いします！！

最後に一つ。一時的に痩せたいがために水抜きは絶対しないでください！！内臓に負担がかかり、命の危険にもさらされます。高校生の時の自分は本当に後悔したので………

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